高血压怎么办之日常预防四要点！

高血压怎样办?高血压病是1种严重危害人体健康，影响生活质量的疾病。临床表现有头痛，多产生在后脑部，还可有头晕、头胀、颈部扳住感、耳鸣、眼花、忘记、失眠、烦闷、乏力、4肢麻痹、心悸等。也是造成肢体偏瘫、心力衰竭、脑梗塞、脑出血、肾衰竭的重要缘由，临床上因高血压病产生致残致死的病例屡见不鲜，故学者称之为“隐形杀手”。

高血压属于慢性病，病人在平常生活中最少应注意以下几点。

1、饮食要平淡

高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食品，少吃富含脂肪的食品，特别是动物脂肪和内脏，以避免发胖和促进动脉粥样硬化，高血压怎么办之日常预防四要点。对老年人，在烹调方面不宜采取油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。

2、心情要舒畅

俗话讲，“笑1笑，老变少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应常常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性情，相反，如果你整天处于兴奋、紧张或哀伤当中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会致使心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，引发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

3、坚持锻炼，增强体质

每天体育锻炼，不但可以增加能量消耗，调剂身体的能量平衡，避免肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，下落血管紧张度，使冠状动脉扩大，高血压降落，也可以使血甘油3酯及血液黏稠度降落。这些对预防冠心病及高血压病都10分有益。

4、常常测血压

家庭比较好自备血压计，每天比较好早晚各量1次血压，以便根据血压适当调剂药物剂量，保持血压相对稳定，高血压怎么办之日常预防四要点。