学生如何预防近视眼?！

学生如何预防近视眼?最近几年来近视眼的病发率逐步上升，学龄前已达3%⑸%，小学生为10%，中学生约20%，大学生30%⑷0%，因此要从小开始预防近视眼。虽然近视眼与遗传有1定的关系，但多数近视眼的产生与从小不注意用眼卫生有关。因此，从小就要抓好以下几方面。

1、注意读写姿式。看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿式要端正，头要放正，背要挺直。

2、不要长时间用眼浏览或书写。1般说，读、写半小时后要休息5⑴0分钟，两眼向远处眺望(比较好看远处绿色的树木)，学生如何预防近视眼?，使眼肌得到休息。可以预防近视。

3、注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也有能太弱，更不能在阳光下。写字时光线比较好来自左前方，以避免手的阴影妨碍视野。不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

4、不要在车上看书。由于车子颠簸，眼睛不容易调理。不能在床上或被窝里打着电筒看书。看电视的时间不能太长，玩游戏机也要有时间的限制，学生如何预防近视眼?。

5、看的书本字体不能太小，要与年龄符合合。

6、每天做眼保健操，以消除眼肌疲劳。上课造作业时要常常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，利用手揉揉眼睛或闭目半分钟，对预防近视有1定的帮助。

7,不要偏食挑食，不要过量吃糖。必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

8.建议注意饮食营养，多吃1些含维生素A的食品，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，常常进行远眺，逐日3—4次，每次最少要5到10分钟。

9、定期视力检查。比较好每隔半年检查1次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。另外需要指出的是，1旦有近视眼的小儿戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，这样反而会使近视加深!