预防冠心病 从日常生活做起！

冠心病，医学上是指冠状动脉粥样硬化使血管腔狭窄或阻塞，或因冠状动脉功能性改变(痉挛)致使心肌缺血缺氧或坏死而引发的心脏病，统称冠状动脉性心脏病，简称冠心病。冠心病是猝死最多见的病因，我国每一年死于各种冠心病的人数估计超过100万。预防冠心病，从平常生活做起。

1、警惕病发信号

平常生活中，如果你有以下情况，应注意是冠心病常见的病发信号：1.突发心前区疼痛，含服速效救心丸、硝酸甘油等血管扩大药，痛感会很快消失，提示心绞痛;如果服用上述药物疼痛不减缓，提示心肌梗死可能。2.常常产生心前区疼痛、牙痛、胃痛、头痛、左肩痛、左背痛、左手臂痛。若出现上述“病发信号”，应立即救治。

特别要指出的是，冠心病多见于绝经后的中老年女性人群，预防冠心病 从日常生活做起，由于中老年女性患者有其本身的特点：对疼痛的忍耐程度比男性高，心肌缺血症状不典型，加上更年期体内内分泌水平的变化，植物神经功能紊乱，会出现心烦、多汗等症状，很多人以为是更年期综合征，不加重视，易造成漏诊、误诊。中老年女性如果在平常生活中常常出现极度的疲劳，没法完成平常工作，出现晕眩、恶心(特别是用力以后)、心怦怦跳或急跳、晕倒、呼吸急促(特别在起身以后)、胸疼或背部上半身感觉压力等症状，就应当引发重视，必要时需及时到医院检查救治。

2、注意高危因素

冠心病的患者常有病发高危因素。(1)高血压：冠心病最为常见高危因素;(2)血脂异常：冠心病重要危险因素;(3)糖尿病;(4)吸烟;(5)遗传因素;(6)体力活动减少;(7)年龄增大：动脉粥样硬化是从婴儿起就开始的缓慢发展的进程，出现临床症状多见于40岁以上的中老年人;(8)大量饮酒：适当饮酒可以下降冠心病的死亡率，大量饮酒则危害无穷;(9)精神压抑等。其他因素如肥胖，高热量、高胆固醇、高糖饮食，性情急躁，尿酸增高等，也是冠心病高危因素。

3、加强平常预防

■公道膳食：饮食方面宜采取定时、定量和少食多餐的方法，预防冠心病 从日常生活做起。1日比较好吃3～4餐，每餐吃78分饱，切忌暴饮暴食，否则易引发心绞痛或心肌梗死。有人仔细视察109例心绞痛病人，其中33例为饮食过饱而引发，占30.3%。

提倡平淡饮食，要多食富含维生素C的食品如新鲜的蔬菜和猕猴桃、橙子等水果，和植物蛋白(如豆类及其制品)的食品，尽量以植物油为食用油(豆油、菜子油、茶油、橄榄油等);年龄超过40岁者即使血脂无异常，也应尽可能避免食用过量的动物性脂肪和含胆固醇较高的食品，如肝、脑、肾、肺等动物内脏，猪油、蛋黄、蟹黄、鱼子、奶油及其制品、椰子油、可可油等，宜低胆固醇、低动物性脂肪食品，如鱼肉、鸡肉、各种瘦肉、蛋白、豆制品等。

■适当体力劳动和体育活动：体育活动应根据原来的身体情况、体力活动习惯而定，以不引发不适感觉为原则，体力活动要按部就班，不宜委曲做剧烈运动，对老年人可提倡漫步(逐日1小时，可分次进行)，做保健体操，打太极拳等。

■公道安排工作和生活：生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠，预防冠心病 从日常生活做起。

■提倡不吸烟，不饮烈性酒。

■积极医治与本病有关的1些疾病：包括高血压(通过改良生活方式使血压降至130/80mmHg以下)、糖尿病、高脂血症、肥胖症等。

如果确诊为冠心病，应积极治疗，心内科门诊长时间随访，坚持服用药物，经过防治，本病病情可得到控制，可保持1定的生活和工作能力。特别提示的是应由专职医生为您选择何种药物，千万不要随便用药和随意停药。