高血压的预防 生活习惯很重要！

高血压的病发与不健康的生活方式密切相干。对大多数轻型高血压患者来讲,优化生活方式,改正不良的生活习惯,可在1定程度上下降血压。高血压的预防，生活习惯很重要。下面介绍几种优化生活方式的办法。

1、控制体重、适当增加体力活动：此法对肥胖的高血压患者有较明显的效果,体重每降落1公斤,血压平均降落16/1.3mmHg。运动能增强脂蛋白脂酶的活性,间接下降血高凝状态,减少心血管疾病的产生。运动不宜剧烈,慢跑、步行、骑自行车、游泳、做体操、原地踏步等便可。

2、限制钠的摄取：高盐食品是致使高血压的重要因素,对老年人和血压较高的患者来讲,限制钠盐摄取是非常必要的,逐日食盐量应控制在4克左右。

3、补钾：高血压病人应避免钾耗费,增加饮食中钾的摄取，高血压的预防 生活习惯很重要。补钾可以使血压平均降落8，高血压的预防 生活习惯很重要.2/4.5mmHg，高血压的预防 生活习惯很重要,水果和有些水产品均富含钾。

4、补钙：每天补充800mg钙对下落血压很有裨益,含钙最丰富的食品是乳和乳制品,其次有鱼粉、虾皮、发菜、海苇、蔬菜、豆类等食品。

5、补充维生素C：患者应重视从食品中摄取维生素C,维生素C对高血压患者有保护作用，高血压的预防 生活习惯很重要。