颈椎病自我治疗方法！

防治颈椎病还需在平常生活中多做好保健措施，注意各方面的调养和护理，锲而不舍，才能使病情得到减缓。颈椎病的家庭护理原则有以下几点：

注意心理调理

提高防病意识，增强医治信心，掌握康复的方法。同时注意调理心理情绪，保持心理健康。

做适当的锻炼

正确进行头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，两手做捏橡皮球或手巾的训练，和手指的各种动作。

推拿上下肢肌肉

常常用50%的红花酒精推拿骨突部，推拿上、下肢肌肉，主动加强各关节活动。

避免受凉

避免受凉及不适当的颈部活动，颈椎病自我治疗方法，夜眠时不宜用高枕，利用低枕枕于颈部，而枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。

避免长时间低头劳作

在平素工作中作适当的颈部活动，避免长时间低头劳作，可预防颈椎病。

穴位推拿

用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10—20遍，以有轻微酸胀痛，使肌肉松弛为度。按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴（痛点）各1⑵分钟，颈椎病自我治疗方法，以酸胀为度。