如何解决便秘？三种常见便秘的治疗！

不想让便秘抹杀了你的好身材与健康，赶快加入防治便秘大作战吧。以下是小编为大家归纳的针对3大常见便秘类型的解决方案，让你摆脱便秘烦恼。

便秘的缘由：

便秘的缘由常不是单1的，直接病发的缘由可分为两种，即结肠运动缓慢或痉挛引发的结肠性便秘和直肠反射迟钝引发的直肠性便秘，又称排便困难。还有人将便秘分为紧张力消退性和紧张力亢进性便秘两种类型。

具体可归纳为以下几种缘由

（1）由于不良的饮食习惯，使食品的机械性或化学性刺激不足，或因摄取的食品过少、过细，特别是缺少遗留大量沉渣的食品，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

（2）生活习惯改变、排便姿势不当、常常服用强泻剂及灌肠等，都可造成直肠反射敏感性降落，以致虽有粪便进入，而不足以引发有效的神经冲动，如何解决便秘？三种常见便秘的治疗，使排便反射不能产生而引发便秘。

（3）精神抑郁或过于激动，使条件反射产生障碍而引发便秘。

（4）不良的生活习惯、睡眠不足、延续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引发便秘。

3大类型便秘的医治方案：

1、痉挛性便秘

1.无粗纤维低渣饮食先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜及水果，后改成低渣软饭。

2.适当增加脂肪

脂肪有润肠的作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有益于排便；但不宜过量，每天应<100g。

3，如何解决便秘？三种常见便秘的治疗.多饮水

多饮水及饮料，保持肠内粪便湿润，以利通便，如凌晨饮含蜂蜜的水等。

4.进食洋粉制品

洋粉在肠内可吸收水份，使粪便软滑，体积增加，利于排泄。

5.禁食刺激食品

制止饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

2、阻塞性便秘

应首先医治疾病，去除病因，如直肠癌、结肠癌等。若为不完全性阻塞，可推敲给予清流质饮食。饮食仅限于提供部分热能，并最低限度下落食品残渣，以胃肠外营养作为供给热能及营养素的主要方式。

3、无力性便秘

1.高食品纤维饮食

多供给含食品纤维多的食品，刺激肠并增进胃肠蠕动，增强排便能力；如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。

2.多饮水

多饮水及饮料，使肠保持有足够的水分，有益粪便排出。

3.供给B族维生素

多食用含B族维生素丰富的食品，可增进消化液分泌，保持和促进肠蠕动，有益于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

4.多食产气食品

多选食易于产气的食品，以增进肠蠕动，有益于排便；可选用洋葱、萝卜、蒜苗等。

5.高脂肪饮食

适当增加高脂肪食品，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。可选用花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达100g。供给润肠通便食品，如洋粉及其制品、银耳羹等。

6.饮食忌讳

忌讳烟酒，和辛辣的食品等，由于这些食品对通便不利。