教你轻松治疗产后便秘！

怀孕了，准妈妈们都沉醉在要做妈妈的幸福当中，可是另外一种难言之隐——便秘，在新妈妈每次如厕的时刻发作。产后便秘的新妈妈该如何是好呢？其实只要掌握了1定的科学知识，就1定能摆脱产后便秘的困扰。

产后便秘的种种缘由

与孕前有关的便秘

1、便秘与生活习惯不良相干，如任意延迟排便、爱吃辣，使直肠的曲折度增大，阴道肌肉薄弱导致排便腹压不够，排便时间比男性慢，所以女性比男性更容易便秘。

与怀孕有关的便秘

1、怀孕后期膨大的子宫压迫肠道，常常加重便秘。

2、怀孕全部期间体内孕激素水平增高，它使子宫和肠道的平滑肌都松弛，前者有益于胎儿的“安居”，而后者却造成肠蠕动减慢，食品和水份在结肠内停留时间延长，教你轻松治疗产后便秘，导致粪便干硬。

与分娩有关的便秘

1、分娩前灌肠导致排便延迟。

2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳。

3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留；产后体质衰弱或手术伤口使自己不能依托腹压来协助排便；卧床时间多，教你轻松治疗产后便秘，活动减少，影响直肠蠕动；腹肌和盆底肌肉松弛，排便时收缩无力。

轻松应对产后便秘

调剂自己

产褥期作为1个特殊时期，体内孕激素急剧降落，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那末现在就需要改变，教你轻松治疗产后便秘。

注意休息

充分的睡眠是1切之根本，比如奶水充分、避免产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝1致。他睡您就赶快养神，他醒您就开始“工作”。

不赖床，勤活动

1般自然分娩后6⑻小时产妇就座起，进行1些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻推拿下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为好，但避免长时间下蹲、站立。对剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵守医生要求，不可过早下床活动。

早下地、早活动，既有益恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，避免尿潴留和便秘。