高血压的防治从日常生活做起！

高血压是现代社会中的1种常见疾病，病发缘由除受遗传因素的影响外，和我们的平常生活习惯也有着密不可分的关系，高血压的防治从日常生活做起，所以高血压的防治就要从平常生活细节做起。很多人不明白降血压究竟该怎样做，今天我们就从平常生活来为大家介绍1下高血压的防治细则：

减少盐的摄取量：摄盐量大是引发高血压的直接缘由，所以想要降血压就1定要减少盐的摄取量。时间卫生组织建议每人平均每天摄盐量5⑹克，超过这个量就极可能引发高血压及其并发症。

控制饮食：饮食尽可能以平淡为主，坚持3低原则：低盐、低糖、低脂肪，高血压的防治从日常生活做起，多吃新鲜蔬菜和水果，都可以起到很好的降压作用。

戒烟酒：烟草中的尼古丁可收缩微细血管，使心跳加快，促使血压升高;饮酒特别喝烈性酒对身体有害无益。

控制性生活：性生活过于剧烈致使血压升高易产生危险情况，所以建议高血压患者要控制性生活。

生活规律，劳逸结合：生活工作压力的增大，令人们长时间处于精神紧张的状态，这样也容易致使血压升高，所以患者要掌握好对情绪的调理，注意劳逸结合，高血压的防治从日常生活做起，争取多休息。生活1定要规律，早睡早起，避免看紧张恐怖的电影、电视。

坚持体育锻炼：适当运动不但可以增强体力，而且对减肥降压都会有很大的帮助，不太高血压患者应尽可能选择1些舒缓的运动，不可太过强烈，如漫步、太极等。适当运动可改良血液循环，减少外周阻力而使血压降落。

调剂心态：高血压患者情绪比较激动，常常出现激动发怒等，应保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。心情愁闷时，要转移1下注意力，通太轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，避免产生脑溢血。

降血压是每一个高血压患者的心愿，但是降血压的进程却很难掌控，只有患者多注意生活细节，才可能到达真正降血压。