怎样预防缺铁性贫血？！

缺铁性贫血的缘由不单单是由于吃的食品中含铁少，更重要的还与人体对铁的吸收利用率低有关。1般存在于动物食品中的铁人体吸收利用率可达25%，怎样预防缺铁性贫血？，而植物食品(粮食蔬菜)含的铁不容易被人体吸收利用，吸收率只有3%，怎样预防缺铁性贫血？。而我国人民的膳食大部份来自植物性食品，虽然每天吃的食品含铁量计算很多，但实际吸收的铁很少。因此为预防缺铁性贫血必须要加强铁的营养补充。那末，怎样预防缺铁性贫血？，怎样预防缺铁性贫血？

1方面要常常吃富含铁比较丰富而且吸收比较好的食品如动物肝脏、动物血、瘦肉、木耳、海带、芝麻、大豆制品。

另外一方面要想办法提高铁的吸收率，如注意荤素搭配，提高植物铁的吸收率多吃发酵馒头、发糕、面包等。

与此同时要多吃含维生素(维生素食品)C高的食品以促进铁(铁食品)的吸收，还要多食1些含蛋白质(蛋白质食品)高的食品，这样荤素搭配又有新鲜蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)，怎样预防缺铁性贫血？，人就不容易患缺铁性贫血了。