高血压吃什么之调理篇！

当人们血压升高的时候，可以采取1些简单的食品来帮助自己进行高血压医治，这样既不会由于药物产生副作用，还可以被广大患者所接受。下面我们1起看看高血压饮食都包括哪些，为什么会给人们带来良好的效果呢?

高血压吃甚么之调理篇：

1、选择公道的调养膳食。

【凉拌芹菜】芹菜500克，洗净，在沸水中烫煮2～3分钟，取出，其水代茶;将芹菜切成约2～3厘米长，加入香干丝、榨菜丝、盐、糖、味精、麻油拌匀食用。

【降压茶】取野菊花、草决明各12～15克，开水浸泡代茶饮，用于降血压和血脂;也可用罗布麻叶3～6克，开水冲泡代茶饮用。

【黑木耳炖瘦肉】将黑木耳10克浸泡后洗净，瘦猪肉50克切成片，姜3片、大枣5枚1起放入锅内，加水适当，在文火上煲汤，高血压吃什么之调理篇，浓缩水量至原来的1/3左右，再加少许食盐与作料即可食用。长时间食用对血脂、血压有辅助下降作用，对心脑血管有良好的保健作用。

【凉拌3丝】将白萝卜、海带、芹菜各150克洗净后切成大小均匀的细丝，然后在沸水中焯后迅速捞出，将3丝混匀，加入适当食盐与作料即可食用。海带、芹菜、萝卜均有降血压作用，海带还能降血脂，白萝卜助消化，抗衰老。

2、控制胆固醇、脂肪酸的摄取。少食油腻食品，特别是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食品。可以适当食用花生油、玉米油等植物油。为了不加重肾脏的负担，蛋白质摄取量也不要太多，1般每天每千克体重进食优秀蛋白质1克左右为好。

3、饮食宜平淡。多吃新鲜蔬菜和水果。据报导，多吃水果和蔬菜可以使中风危险性明显降落。柑桔、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜和其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可常常食用。

4、控制盐的摄取。食盐过量，会加重病情。1般高血压患者每天摄盐量比较好控制在4～6克。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄取，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食品，如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食品，以防体内钾过量而致使心律失常。

5、戒烟限酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，致使血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风产生的机会。少许饮酒可增加血中高密度脂蛋白，能预防动脉粥样硬化，应以少量饮低度酒为好，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。

现在的你对高血压饮食等相干知识应当有了1个比较清楚的认识吧。专家指出，人们采取高血压饮食进行调理的时候，1定要根据医生的嘱托，这样才能保证人们获得比较好的效果，高血压吃什么之调理篇。