如何治便秘之食物篇！

便秘是人们生活中最常遇见的1个问题，是1件看似简单而实际上比较复杂，既令人痛苦而又使人为难的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中产生率很高。下面就给大家推荐6种简单食品轻松改进便秘：

1、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，如何治便秘之食物篇，专家表示，这类作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，如何治便秘之食物篇，小便频数，大便燥结等。长时间服用，疗效更佳，且无副作用。得了便秘的老年人无妨1试。

3、柚子、葡萄柚：

午晚餐后，吃半个或1个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

4、地瓜（红薯）：

味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引发通便的作用。

5、糙米

糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物资，其中丰富的纤维质有助排便。

6、苹果

苹果含有丰富的水溶性食品纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调剂胃肠功能的作用，所以它能够有效地清算肠道，预防便秘。

同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。