经常失眠的原因！

失眠是指没法入睡或没法保持睡眠状态，致使睡眠不足。又称入睡和保持睡眠障碍(DlMS)，为各种缘由引发入眠困难、睡眠深度或频度太短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见致使失眠的缘由主要有环境缘由、个体因素、躯体缘由、精神因素、情绪因素等。研究表明植物神经紊乱引发的失眠占绝大多数。常常失眠的缘由?

1、因身体疾病酿成的失眠

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理酿成的失眠

环境的改变，会令人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能令人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境1改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引发失眠的重要缘由。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会令人产生心理和生理反应，致使神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引发失眠，经常失眠的原因。

4、服用药物和其他物质引发的失眠

服用中枢兴奋药物可致使失眠，如减肥药苯丙胺等。长时间服用安息药，1旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。

茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引发失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，1旦戒酒也会因戒断反应引发失眠。

5、对失眠的恐惧引发的失眠

有的人对睡眠的期望太高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这类对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引发失眠。

人难免有睡不好的时候，但有的人对这类暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，1想到睡觉，经常失眠的原因，就会条件反射地恐惧，老想着1定要睡好，反而令人更难入睡。这样就会构成惧怕失眠——致力于睡眠——失眠——更惧怕失眠的恶性循环。久而久之，极可能演化成慢性失眠。