贫血会引起失眠吗？！

血液是活动于经脉中具有调养脏腑形体经络、骨窍和保持正常精神活动功能的液体。而我们所说的贫血就是全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下的1种状态。血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活，血盛则神清气爽、思惟敏捷。贫血、血不足则精神恍忽、心悸不安。

而且，中医中的血虚是贫血的另外一种说法。中医专家也肯定地说，血虚(贫血)的人面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻痹、忘记心悸、精神恍忽，而且还常常失眠多梦。

除以上贫血直接引发失眠的情况，有关专家还补充说，其引发的1些身体不适还会间接影响人们的睡眠质量，乃至造成失眠。贫血影响呼吸系统，致使呼吸急促，影响循环系统造故意动过速，作用于消化系统造成食欲消退、恶心呕吐、腹胀腹泻、舌淡、口角皲裂等。这些都有可能成为失眠的缘由。

可见，“贫血会引发失眠”的说法是有1定道理的。所以，长时间失眠找不到病因的患者可以从这1角度推敲采取治疗手段。

而贫血，1般是由下面几点引发的：

1.需铁量供不应求：

青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超越1般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易产生缺铁性贫血。

2.月经失血过量：

青春期少女多已月经来潮，每次月经周期约失血30—50毫升，失铁量约15—25毫克。由于人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，1般不会由于月经而出现贫血。但有些少女得了“青春期功能性子宫出血”后，每次经量大或淋漓不尽，就会造成贫血。

3.盲目减肥：

少女对铁质的需求量本来就较高，但如果为了寻求修长身材而盲目减肥，不适当地控制饮食，吃富铁食品较少，乃至挑食、偏食，很容易引发贫血。

4.生活无规律：

学习压力大，精神疲劳，贫血会引起失眠吗？，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康遭到影响，也可增进贫血产生。

5.长时间剧烈运动：

汗水中铁浓度可达40—60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多;运动后，机体对铁的需要量相应增大;另外，剧烈运动也会破坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过量流失，故长时间剧烈运动容易致机体缺铁。

6.疾病影响：

慢性腹泻及肠道功能紊乱等都可影响铁的吸收。

注意事项

(1)饮食营养要公道，食品必须多样化，食谱要广，不应偏食，贫血会引起失眠吗？。

(2)忌食辛辣、生冷不容易消化的食品。平时可配合滋补食疗以补养身体。

(3)饮食应有规律、有控制，严禁暴饮暴食。

(4)劳逸结合，进行适当的体育活动。