营养师盘点排名前6的错误早餐方式 让你越吃越胖！

毛病早餐方式Top1：不吃早餐

不吃早饭，能量和营养素摄取不足，容易致使缺铁性贫血、营养不良等症状。另外，不吃早饭，到吃午餐时饥不择食，营养师盘点排名前6的错误早餐方式 让你越吃越胖，容易能量摄取过量，从而在体内转化为脂肪，增加肥胖风险。

毛病早餐方式Top2：吃自助早餐

早饭比较好不要选择吃自助餐，由于人体经过1夜的休息，肚子空空。丰盛的自助餐很容易就让人吃撑了，而且你常常谢绝不了甜甜圈、水果鸡尾酒等食品。相反，早餐简单地吃些蛋制品、燕麦片、水果和牛奶，方便又健康，营养师盘点排名前6的错误早餐方式 让你越吃越胖。

毛病早饭方式Top3：喝鲜榨果汁

当您清晨用家里的搅拌机榨果汁时，请记住，这个进程中会使水果中的维生素、矿物资和纤维素大量流失。相反，1杯水和1个水果来代替果汁，不但能补充足够的营养物质，还可以帮助你减少卡路里。

毛病早饭方式Top4：摄取高热量食品

诱人的甜甜圈和松饼、薯条、汉堡这些高热量食品，早饭千万不能吃。不但容易让人肥胖，早饭吃这些食品得到的营养素也不够，工作时更容易让人产生疲惫感。如果下定决心要过健康的生活，请谢绝这些食品吧。

毛病早饭方式Top5：摄取高糖食品

有些人早饭喜欢吃含糖谷物。事实上，过量的糖分不但可能会让你发胖，同时会消耗你的能量。当新陈代谢减缓以后，上午工作时就会感到昏昏欲睡。早餐吃高纤维、低糖分的食品才是正确的选择。

毛病早饭方式Top6：摄取过量咖啡因

早饭1杯咖啡或茶可以帮助您提高新陈代谢、改进心情，但1定不要贪杯。咖啡因是1种中枢神经兴奋剂，1旦摄取过量，会致使1系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏、易怒、焦虑、心悸等。