研究发现酸奶可降压降糖 你所不知的酸奶8大益处！

酸奶不但能帮助减肥，还有降压降糖的功效，下面随着39饮食编辑1起来了解酸奶的各种健康好处吧。

1.有益于骨骼健康

你以为牛奶含钙量高？NONO，酸奶的含钙量比起牛奶绝不逊色。1小杯的酸奶就可以够补充人体逐日所需的钙和维生素D，对保持骨骼健康相当重要。酸奶中的钙有助于强化骨密度，避免骨疾病，研究发现酸奶可降压降糖 你所不知的酸奶8大益处，如骨质疏松症。

2.含有乳糖酶

乳糖不耐受是指1部份人因体内缺少乳糖酶，不能很好地吸收乳糖，乃至在食用乳糖后出现腹痛、恶心等症状的现象。乳糖不耐受的人1喝牛奶就过敏，但他们却可以安全地享受酸奶的好处。由于酸奶中含有乳糖酶，且乳糖已有20%至30%被降解，易于消化吸收。

3.益生菌

酸奶中含有益生菌，这类细菌可以“住”在你的消化道，并有助于消除有害微生物，避免肠道或消化道受损。这些益生菌有助于调理你的消化系统、增强免疫系统。

4.有助于下降血压

酸奶不但含有丰富的钙，而且富含钾元素，每100克酸奶中含钾量到达150毫克。很多人都知道高血压病人要低盐饮食，但很少有人知道，补充足够的钙和钾也能下落高血压患者的血压。钾可以避免高食盐摄取引发的血压升高，而增加钾的摄取量有益于钠的排出，因此，喝酸奶就具有降压作用了，研究发现酸奶可降压降糖 你所不知的酸奶8大益处。

5，研究发现酸奶可降压降糖 你所不知的酸奶8大益处.有助于减肥

据《国际肥胖杂志》在2005年进行的1项研究显示，饮食中摄取酸奶可以帮助使用其储存的脂肪体。因此，它可以帮助你具有修长腰身。

6.含有多种维生素

酸奶除可以提供、钾、磷、钙、锌、碘等矿物资，还含有多种人体所需的维生素，如维生素A、维生素C、维生素E、核黄素等。值得1提的是，酸奶中富含的维生素B12，可以保持红细胞和保持神经系统的正常工作，对人体10分重要。

7.增强免疫力

很多人都知道人体的免疫力来自淋巴细胞、白细胞等，但实际上，保持良好的肠道菌群环境是加强免疫力的重要手段。由于病菌要对人体产生不良作用，首先得进入人体。另外，酸奶中富含的益生菌还有助于刺激白细胞的抗感染能力。

8.改进肠道

酸奶中的活性菌，有助于减缓乳糖不耐受、便秘、腹泻等症状，对胃肠道疾病也有1定的预防作用。