刚吃完饭就饿？十种方法消除饥饿感！

在饥饿的时候你会选择狼吞虎咽？还是随便去餐厅吃个汉堡、来些薯条？如果你想提高新陈代谢、保持体重和身体健康，在饥饿时比较好就不要再吃这些营养缺少的垃圾食品了。下面为大家介绍10种饥饿时扑灭饮食热情的方法。

1.细嚼慢咽

当食品很美味时，我们常常忘记细嚼慢咽。您也许会认为这1建议是针对那些为了减肥的MM们。事实上，细嚼慢咽适用于每个人，渐渐咀嚼可以让你吃得更少，并帮助您避免有害的食品，延长饥饿感的来临。

2.吃早餐

当你忘记吃早饭的时候会产生什么？你或许在上午学习或工作的时候，就开始怀念那些油腻香脆的汉堡、薯条、炸鸡翅。因此可以说，不吃早餐是产生饥饿感的重要缘由，刚吃完饭就饿？十种方法消除饥饿感，而吃早餐有助于控制饥饿感。

3.补充水份

由于饥饿和口渴都是与吃有关的感觉，而且感觉的部位也相同，所以很容易混淆。人体有时候会做出毛病的判断，比如把渴感当做饥饿感。水和水分含量较高的水果和蔬菜都有助于减少饥饿感，适当补水很重要。

4.摄取蛋白质

蛋白质是杀死饥饿感的关键营养元素，它有助于抑制饥饿感。家禽、鱼类是蛋白质的重要来源。而素食主义者可以从豆类、奶制品、杏仁等食品中补充蛋白质。

5.按时吃饭

你可以抱怨工作多、压力大，刚吃完饭就饿？十种方法消除饥饿感，但这不能成为你不吃东西的藉口。早上起得迟就不吃早餐；太忙啦顾不上吃午饭……久而久之，不但多余的脂肪会堆积，还会让你产生强烈的饥饿感，影响身体健康，刚吃完饭就饿？十种方法消除饥饿感。

6.两餐之间吃点小零食

营养专家建议，两餐之间可以适当吃些健康零食，消除饥饿感。固然，此时不合适吃高热量食品，比较好选择低糖水果、低热量的奶制品、汤粥等。

7.添加香料

辛辣食品会加快人体新陈代谢，抑制饥饿感。所以在烹饪食品时适当地添加1些香料是非常适合的。需要注意的是，香料添加不可过量，否则不但容易损伤肠胃，还容易造成体味变重。

8.睡眠充足

睡眠不足会提高吃东西的愿望，这是1个隐藏的事实，刚吃完饭就饿？十种方法消除饥饿感，多数人其实不知道。睡眠与人的食欲是息息相干的。当你睡眠不足时，体内的褪黑激素会不断地煽动你的食欲，轻易就让你感到饥饿。

9.心理暗示

心情不好就觉得很饿，想吃东西宣泄。这是1种必须摆脱的想法。实际上，这类做法会使你发胖，从而影响身体健康。肥胖容易造故意脏负担加重，引发心脏病、高血脂等疾病。因此当你情绪不佳想吃东西宣泄时，无妨看看镜子里肥嘟嘟的自己，通过心理暗示来控制这类饥饿感。

10.锻炼身体

健康管理是由80％的饮食和20％的锻炼组成的。大多数人的惯性思惟是锻炼以后更容易感到饥饿。而事实是，运动可以阻碍刺激食欲的激素释放。因此，给自己拟定1个锻炼计划，每天按时锻炼身体，这是迄今为止，驱除饥饿感的比较好方法。