了解脂肪选对食物 合理减肥没那么难！

计算你的卡路里

要选对食品，不应当只是简单辨别“好”“坏”的食品，而应当选择富含维生素、矿物资和纤维素的食品，同时成心识地计算你的卡路里，阔别高脂肪高热量的食品。作出明智的选择可以帮助你保持健康，管理体重，了解脂肪选对食物 合理减肥没那么难。

选对食品

过度节食不1定能减肥，而是应当从所有食品种别当选择各种各样的食品，补充身体需要的营养物质。平常生活中多吃深绿色的蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，包括胡萝卜、西兰花、菠菜等。要补充人体所需蛋白质可以选择鱼类、豆类、奶制品等。主食不可过于精细，了解脂肪选对食物 合理减肥没那么难，吃粗粮对身体更有好处，每天最少吃3盎司的杂粮、面包、米饭或面食。

了解脂肪

食品的脂肪多种多样，简单来讲，饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇含量低的饮食有助于减少心脏病的得病风险。要确认食品中的脂肪含量，平时去商场购买食品时，就应当成心识地了解食品标签，检查食品包装袋上写的总脂肪和饱和脂肪数量。以确保你的饮食是低饱和脂肪、低胆固醇、低盐低糖的。