秋季滋润身体？5种果蔬让你由内而外做水嫩美人！

当你锻炼身体时，随着汗液地排出，身体也会流失大量水分，导致电解质水平低于正常值。1个明智的方法就是通过补充电解质含量丰富的新鲜蔬果，到达平衡皮肤水合水平的目的。另外，喝太多的水实际上可能造成维生素和矿物资损失，由于在大量喝水以后，我们也需要去厕所排出水份。食品含有许许多多的电解质、维生素和其他有益健康的化合物，秋季多补充以下这些蔬果，秋季滋润身体？5种果蔬让你由内而外做水嫩美人，能帮助你滋润身体，取得1天所需的水份。

1.芒果

如果你常常感到口干舌燥，1到秋季皮肤就容易干裂，应当吃1些芒果。芒果富含多种维生素和矿物资，特别是维生素A含量高。维生素A可以保持细胞的生命周期，还可以柔润肌肤。比如痤疮，是由于皮肤细胞的角质层脱落，“死”细胞多余，这些多余的死细胞与皮脂相结合而构成的。每天吃点新鲜芒果，有助于清除死皮，使皮肤水嫩光泽、富有弹性。

2.石榴

石榴是1个很好的补水来源，同时，它们多是世界上最丰富的多酚类物资来源。石榴中含有抗氧化剂，其独特的营养元素组合具有避免晒伤和长斑的奇异功效。早餐喝酸奶时吃点石榴，能有效补水噢。

3.鳄梨

不论是外表还是肉质，秋季滋润身体？5种果蔬让你由内而外做水嫩美人，鳄梨看起来都不像是能补水的食品。但是事实是，鳄梨含有健康的脂肪和纤维素，能及时补充钾元素，有助于身体锁水。鳄梨中的单不饱和脂肪酸，研究发现能提高体内好的脂肪水平，并有助于控制胆固醇和糖尿病，秋季滋润身体？5种果蔬让你由内而外做水嫩美人。

4.黄瓜

黄瓜不但口感脆嫩，热量较低，最重要的是黄瓜主要是由水组成的。另外，黄瓜是2氧化硅的良好来源，这类微量元素有助于增加结缔组织的强度。将黄瓜做成蔬果沙拉时千万不要剥皮，由于黄瓜皮是维生素A、维生素C和叶酸的良好来源。

5.西兰花

很多人不喜欢吃西兰花，1是口感比较硬，2是味道也1般。但是西兰花却是α-硫辛酸的1个重要来源，秋季滋润身体？5种果蔬让你由内而外做水嫩美人。这类物质是1种水溶性和脂溶性代谢抗氧化物，被称为“超级抗氧化剂”，是所有抗氧化剂中“功能最多且活性最强”的1种抗氧化剂。由于其兼具脂溶性与水溶性的特性，可以被各组织脏器吸收，能起到护肤抗衰老的作用。