经常放臭屁是吃错东西了 应该怎么吃？！

提起放屁，很多人会觉得比较难堪，其实这是1种正常的生理反应。只不过，如果常常放屁太臭的话，那您可要留意了，有多是由于饮食结构不公道致使的胃肠功能障碍。

放屁其实就是肠道排气，它是肠道菌代谢活动的结果，主要是对各种营养物资的发酵、转化的同时，产生的2氧化碳、氢气、甲烷、吲哚和硫化氢等气态代谢物，这些物资积累到1定的程度，构成足够的压力后，从肠道内排出。

大家都知道，其实不是所有的屁都是臭的。其实，2氧化碳、氢气、甲烷等气体是发酵分解复杂的碳水化合物以后构成的，这些气体是没有气味的。

臭屁的罪魁罪魁是吲哚和硫化氢。它们是发酵蛋白质、脂肪等动物性食品以后产生的气体。这些代谢物不但有恶臭气味，而且是有毒的。这些气体可以腐蚀肠壁，造成肠屏障功能降落，通透性增加，使肠道内的有毒物资进入血液，从而危害人体健康。另外，这些气体还可以造成细胞毒害和基因突变，因此增加患癌症的风险。

所以，经常放臭屁是吃错东西了 应该怎么吃？，如果你常常排气很臭的话，就要警惕了！这说明你的饮食结构可能不公道，动物性蛋白和脂肪摄取得太多，自己根本就消化、吸收不完，大量留给结肠中的肠道菌，最后被发酵转化成有毒的代谢物和蔼体。

遇到这类情况，你就需要大幅度地减少动物性食品的摄取量，增加食粮特别是粗粮的摄取量。当进入结肠的食粮和肉食的比例公道时，肠道菌的发酵活动就不会产生有毒的气体了。

“5谷杂粮”的摄取有益于建立肠道菌群平衡。在每天吃饭时，经常放臭屁是吃错东西了 应该怎么吃？，1定要意想到，你吃进去的食品，不单单是满足自己的需要，你来不及消化吸收或不能消化的食品会进入结肠去培养肠道菌。把甚么样的食品留给肠道菌，决定着你能培养什么样的细菌出来。千万不要在自己的肠道里培养1些产生毒素的、能致病的“恶狼”1样的细菌，那样你的身体就不得安宁了！(本文作者为上海交通大学生命科学技术学院微生物学特聘教授赵立平)

相干浏览：关于“屁”的这些说法到底对不对？

说法1：闻“2手屁”防糖尿病？

真相：纯属瞎扯

研究表明，吸入屁的臭气1定程度上有助于下降得癌症、糖尿病、中风等疾病的风险。这是真的吗？那岂不是以后他人1放屁就要赶快凑过去闻1闻！幸亏这个说法是“瞎扯”！

实际上，真的有那么1项研究，由来自埃克塞特大学的研究者于2014年4月发表在《药物化学通讯》上。但是这项研究和闻屁却没有1丝关系，事实上全文1个字都没有触及屁——他们的主题是，如何让硫化氢更好地抵达细胞。

直接闻大量硫化氢气体会导致中毒，但是细胞自己却会生成微量的硫化氢气体以制止线粒体损伤。过去的研究已发现，人为让细胞接触少量硫化氢也有效果，可能有助于下落中风、关节炎、心脏病等等的病发风险。为了让细胞有效地接触到硫化氢，研究小组合成了1种特殊的化合物，被称为“AP39”，这类物资能渐渐将少许的硫化氢传递给细胞中的线粒体。虽然文章表示他们将“努力推动研究，尽快让它可以在人类身上测试”，但明显目前实验室细胞层面的研究距离人体研究还很远，更何况给药也不是闻屁啊。

说法2：闻屁能防癌吗？

真相：不靠谱

实际上这类说跟上1种说法的原理是1样的，由于有研究显示硫化氢可以保护线粒体，从而到达保护细胞的效果，经常放臭屁是吃错东西了 应该怎么吃？。

有1项研究丈量了正常人屁中的硫化氢，发现它在屁里的比例平均只有万分之零点2，就算闻了这些硫化氢也只能和你呼吸道表面的1丁点细胞接触，想靠闻屁来预防疾病，实在是太不靠谱了。