粗粮坚果等食物有助于健脑强脑 防止神经损伤！

菠菜

菠菜是1种奇异的蔬菜，有没有数不为人知的健康好处。目前，科学家们发现，菠菜中的抗氧化剂有助于延缓大脑衰老和神经系统的老化，从而改良人的认知能力。认知能力关系到1个人的注意力、决策力和实行力，对平常生活和工作都是非常重要的。

粗粮

粗粮中含有镁元素，可以增能人的认知功能，粗粮坚果等食物有助于健脑强脑 防止神经损伤。另外，粗粮中还含有较多的维生素B6，可打破高层次的同型半胱氨酸。血清内高半胱氨酸的高水平是血汗管疾病及中风的风险因素，会致使人体情绪恶化，容易引发心脏病发作。

可可粉

可可粉是1种强效的抗氧化剂，可以避免脑氧化应激，粗粮坚果等食物有助于健脑强脑 防止神经损伤。脑氧化应激也许很多人不了解，它会致使动脉粥样硬化、心脏衰竭、老年痴呆症和慢性疲劳综合征等疾病，粗粮坚果等食物有助于健脑强脑 防止神经损伤。

坚果

杏仁、核桃等坚果在保持血管健康方面发挥很大作用。坚果含有ω⑶脂肪酸，有助于下落胆固醇，延缓大脑衰老。

橄榄油

橄榄油含有的抗氧化多酚类物资，有助于下落高血压和胆固醇。橄榄油是目前来说保持神经系统健康的完善食用油。

红酒

红酒是抗氧化剂的强效来源，不但可以健脑，还能清除过剩的胆固醇。研究表明，适当喝红酒可以抗衰老、延长寿命。

茶

茶不但可以加快人体新陈代谢，还有助于健脑和提高认知能力。茶叶中含有的抗氧化剂——儿茶素，可以增强血液活动性，保持血液循环通畅。

深海鱼

ω⑶脂肪酸是提高大脑和神经系统功能的关键元素，粗粮坚果等食物有助于健脑强脑 防止神经损伤。深海鱼富含ω⑶脂肪酸，能预防精神障碍，有益于心脏健康。