黑巧克力延缓衰老！完美夜宵补充营养不长胖！

NO.1黑巧克力

对减肥的人来讲，巧克力被看作是1种制止的食品。但是，其实不是所有的巧克力都是1样的，不管是巧克力的包装还是品种、成份等，都有很大的营养辨别。比如黑巧克力，含糖量少，不像传统的巧克力1样。同时，黑巧克力已被证明可以下降血压、改良胰岛素的敏感性，黑巧克力延缓衰老！完美夜宵补充营养不长胖，不但可以对抗各种炎症，其具有的抗氧化剂还有助于延缓衰老、改良心情。

NO.2南瓜籽

南瓜籽是1种比较好的夜间小吃，不用担心吃完会上火。而且还有助于放松身心，减缓压力。据印度的1项研究表明，对人体逐日所需的镁元素，1小把南瓜籽就可以够满足其50%的比例。除镁元素，南瓜籽中还含有多种矿物资，是1种非常健康的夜间小零食。

NO.3干酪

晚上饿了的时候吃干酪，1是方便，不用清洗和烹调；2是饱腹感很强，这类奶油质的乳制品，进入人体后消化比较缓慢，黑巧克力延缓衰老！完美夜宵补充营养不长胖。晚上加班时当作小零食吃几片，不但耐饿，还有助于安息。

NO.4自制水果冰淇淋

深夜吃冰淇淋，黑巧克力延缓衰老！完美夜宵补充营养不长胖，听起来就是天方夜谭。但是，黑巧克力延缓衰老！完美夜宵补充营养不长胖，国外研究建议，可以将冰淇淋作为1种深夜“治疗”。这里所说的冰淇淋并不是传统的冰淇淋，而是用冰冻香蕉、冰冻草莓做出来的。捣碎的香蕉和草莓维生素C损失较少，无添加糖且热量低。夜间加班饿了，随时都可以吃。

NO.5蓝莓

蓝莓富含多种抗氧化剂，研究表明，蓝莓的营养成份能帮助提高大脑功能和心脏健康。另外，蓝莓最大的功效在于消脂，担心吃宵夜会长胖，那就来点蓝莓，它能消除高脂饮食的不利影响。这主要是由于蓝莓中含有的多酚类物资，特别是花青素。