常坐办公室背痛腰痛手也痛？9种食物缓解慢性疼痛！

全谷物

全谷物食品中含有丰富的膳食纤维，如果你的胃是比较健康的，吃吃全谷物食品可以减缓身体的慢性疼痛。全谷物是镁的良好来源，在动物研究中已被证明，它可以减缓肌肉酸痛。

姜

姜是我们平常生活中常常食用的1种香料。姜中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分，常坐办公室背痛腰痛手也痛？9种食物缓解慢性疼痛，具有镇痛作用，是古时候比较好的止痛药。这也是为什么痛经时主张喝红糖姜茶，其实不单单由于姜可以祛风暖宫。

橄榄油

橄榄油被称为“液体黄金”，橄榄油中含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪，对运动后骨折等疼痛，有1定的减缓作用。

鲑鱼

鲑鱼和鲭鱼中含有“疼痛克星”——ω⑶脂肪酸。但是，鲭鱼中含有的某些物资对尿酸太高的人来说是有害的，因此，要减缓腰痛、手痛……每周坚持吃2⑶次鲑鱼吧。

坚果

杏仁、核桃等坚果中也含有少量的ω⑶脂肪酸和抗氧化剂，有助于减缓身体疼痛。办公1族可以在下午的点心中添加坚果沙拉。

草莓

据考证，草莓中具有1种能减轻疼痛的抗氧化剂。同时，草莓富含维生素C，研究表明，维生素C可以帮助人们减轻骨骼矫形手术后经历的痛苦。

青菜

青菜，如菠菜、苋菜等，不但含铁量高，而且是维生素K的主要来源，有助于保持强健的骨骼和关节健康。1项研究表明，老年人若是摄取足够的维生素K，可以减少骨质增生和骨质疏松的情况。

乳制品

你可能不相信，常坐办公室背痛腰痛手也痛？9种食物缓解慢性疼痛，乳制品也能够减轻疼痛。比如牛奶、奶酪中都富含钙、维生素D等物资，根据研究结果，这两种营养素可以减少慢性疼痛。

葡萄

葡萄和葡萄汁常常会有类似阿司匹林的镇痛作用，这主要是由于葡萄中含有白藜芦醇。每天吃点葡萄或喝点葡萄酒，可以减缓慢性疼痛，但切记葡萄酒不可多喝，酒精含量过量也是会伤害身体的。