改善脑功能！5种食物让你更聪明！

1.油性鱼类

每天像个陀螺1样忙，人们常常回想今天必须完成哪些差事，应当打电话给谁，中午和谁1起吃饭，等等。所以如何提高大脑记忆力就显得尤其重要了。专家们说，改善脑功能！5种食物让你更聪明，改良脑功能应当摄取含有ω⑶脂肪酸的食品，比如沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼等，改善脑功能！5种食物让你更聪明，就有助于大脑健康。

2.叶类蔬菜

叶类蔬菜包括白菜类、绿叶菜类、葱韭类、芽莱类等几大类。研究发现，大脑最“爱”的蔬菜中，叶类蔬菜排名靠前。比如菠菜、西兰花中就含有大量维生素C和β-胡萝卜素，这两种营养元素是身体的强效抗氧化剂。另外，叶类蔬菜中的叶酸含量1般也较多，叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起侧重要的作用，对提高记忆力也很有好处。

3.鸡蛋

鸡蛋富含铁、碘、维生素B12等成分，是极好的健脑食品。铁元素能帮助产生红血细胞，携带氧气输送到大脑，改善脑功能！5种食物让你更聪明，使你产生警惕性。另外，众所周知，摄取碘元素有助于提高人们解决问题和实验动手的能力。

4.绿茶

你知道吗，人体的大脑是由将近80％的水组成的。这就意味着你需要保持充足的水分，使其良好运行。研究人员发现，每天喝1杯绿茶有助于增强警觉性和改良记忆力，特别是绿茶中的抗氧化剂可以有效下落患老年痴呆症的风险。

5.黑巧克力

黑巧克力富含类黄酮，适当食用黑巧克力有助于提高认知能力。专家称，补充黄酮类化合物能激活新的神经元在大脑中构成，使新的记忆构成，还能改进大脑血流循环。