益生菌饮料真的可以帮助消化吗？！

市场上的益生菌产品各种各样，很多都宣称能够“调理肠道细菌”、“改进消化不良”，让很多长时间久坐、缺少运动的白领心动不已。不过，益生菌真的有改进肠道问题，帮助消化的功能吗？

益生菌可以通过改进宿主肠道菌群平衡对宿主发挥有益作用，包括乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、嗜热链球菌等。

不过，如果希望益生菌能够在人体内发挥作用，需要满足很多严格的条件，而且缺1不可。

首先，需要取得特定菌种。每类益生菌发挥的功能是不1样的，如果希望改良肠道健康、增进消化，必须饮用具有促进消化功能的益生菌，如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。

其次，必须取得足足数量的益生菌。我们的肠道中有上百万亿的细菌，益生菌数量太少的话也没法发挥作用。通常来说，1次需要吃约1亿多个活菌，且在1段时间内连续服用，才能够到达效果。

最后，益生菌饮料真的可以帮助消化吗？，也是最重要的，必须保证进入肠道的益生菌是活着的。由于活菌对环境要求非常刻薄，外界温度稍有变化，就会致使大量活菌死亡，而死细菌对肠道没有任何作用，益生菌饮料真的可以帮助消化吗？。即便有益生菌存活，它们也很难通过胃液进入肠道发挥作用，即便通过胃液的考验，最落后入肠道中的量也非常少，益生菌饮料真的可以帮助消化吗？。

如此看来，目前市售的益生菌产品几近没法满足以上这3个条件。腹痛、腹胀或便秘的话靠喝益生菌饮料其实不靠谱。而且，目前的研究表明，即使满足以上3个条件，益生菌对改良肠道健康更多的也只是辅助作用，没法到达直接医治的效果，更不能取代药物。

提示：益生菌改良消化不良的说法其实没有足够的科学证据，市售绝大数益生菌食品也不能真的改良肠道问题，只是商家的营销噱头。而且大部份都是高糖饮料，要尽可能少喝。不过倒是可以把酸奶当作1种比较健康的饮品饭后喝1些。