人为什么控制不住自己的食欲？！

根据荷兰的研究表明，人对“再吃1点”的愿望非常强烈，克服这样的愿望是1件很困难的事情。而为了满足这样的欲望，人会想尽各种借口去进食。如果想要克服欲望，人为什么控制不住自己的食欲？，不让自己产生“想吃”的心情很重要，作为对策，多喝水和多吃富含膳食纤维的食品是比较好的方法。

根据荷兰乌得勒支大学的研究结果发现，人在“明知不能吃但还是想吃”的状态下想象力会变得非常强大，人为什么控制不住自己的食欲？，也就是说，这时候候人类为自己寻觅借口的能力也会变得更强。“今天要加班，多吃才能有能量”、“今天先吃了明天再跑步跑回来好了”……大脑会在瞬间想出各种看起来非常正当的理由，促使自己伸出手去，满足膨胀的食欲。

也就是说，如果产生“更想吃”的心态，这类人常常没法减肥。由于只有“我不想吃”的心态才是杜绝食用过量的根本办法，如何做才能让自己抵抗住诱惑？

营养学家凯莉·格拉丝曼博士认为，“多喝水”和“多食用蔬菜等富含膳食纤维的食品”是比较靠谱的做法。喝水可以抑制不应当产生的空腹感，在餐前和用餐进程中喝水能够让肚子很快产生饱腹感，进而减少进食量。另外，在进食时先吃富含水分和膳食纤维的蔬菜也能够很快产生饱腹感，减少进食量。

还有1种方法就是尽量使用尺寸较小、数量较多的餐具，1眼看过去看着让人感到量很大，人为什么控制不住自己的食欲？，反而容易让人产生吃不下的饱腹感。用小勺往口中塞的次数变多，人为什么控制不住自己的食欲？，和小餐具中堆满食品，都能从视觉上刺激人体产生饱腹感。

固然，想要真正不进食过量，不要让自己产生“我饿了”“这些不够吃”的想法是很重要的。进行自我心理暗示也是良好控制食欲的1种手段。