十种食物助你清洁动脉 保持心脏健康！

橙子

提到富含维生素C的水果，多数人会想到橙子。它不但可以对抗感冒，还能有效预防心脏病。橙子含有纤维素和果胶，能下落胆固醇，十种食物助你清洁动脉 保持心脏健康。其富含的维生素C也能够增强动脉壁的韧性，提高心血管功能。

西兰花

西兰花是蛋白质的良好来源，特别适合素食主义者。西兰花中含有的维生素K有助于强健骨骼，保护动脉免受损伤。除维生素K，西兰花还含有丰富的粗纤维，可下降胆固醇。

深海鱼

深海鱼对身体有各种好处，比如健脑强脑、保护视力、增强肌肉线条等等。这主要是由于深海鱼中富ω⑶脂肪酸，不但如此，ω⑶脂肪酸还可以保护心脏和下落血液中甘油3酯的水平。为了净化血管，每周可以尝试吃2⑶次深海鱼。

坚果

杏仁、花生、核桃、榛子等都是心脏健康的“好朋友”。这些坚果中含有的维生素E可以保护动脉壁。另外，坚果中含有的纤维素还有助于减少血液中的胆固醇。

橄榄油

橄榄油是避免血液中积聚胆固醇的比较好的油。除胆固醇，橄榄油还可以下降血压。橄榄油中含有单不饱和脂肪与多不饱和脂肪，它们可以增加人体好的胆固醇的含量，减少坏的胆固醇的含量。好的胆固醇可以保护心脑血管的健康，坏的胆固醇则会造成动脉粥样硬化，从而使得心脑血管疾病产生概率增加。

奶酪

奶酪最重要的作用是下降血压，避免中风和与心脏有关的疾病。另外，奶酪还是钙的优秀来源，奶酪中含有的钙乃至比牛奶更多。

茶

茶叶中含有的儿茶酚等抗氧化剂，可以在动脉壁周围打造1个“防护罩”。同时，这类抗氧化剂还可以避免血液凝块，避免脑血栓等疾病。

西瓜

西瓜利水消肿，是排毒和减肥佳品。西瓜中含有的大量氨基酸有助于下落血压。另外，西瓜中的1氧化氮可以帮助开辟血管，改良血液的活动。

苹果

苹果中含有1种叫做纤维果胶的物质，这类物质可以从血液中吸收胆固醇。吃苹果来下降胆固醇是非常健康的1种方式，十种食物助你清洁动脉 保持心脏健康，而且也较为简单方便。

葡萄柚

粉红色的葡萄柚中含有大量的番茄红素，这是1种强效抗氧化剂。常吃葡萄柚有助于避免动脉损伤。