六个鲜为人知的食物秘密 食疗养生美美哒！

你以为存钱护肤是时尚的方式吗？已out了，想要具有柔嫩的肌肤、顺滑的发质、明亮的双眸……食疗养生就能够帮你做到。正确的饮食不但可让你更健康，还可让你更美丽。

1.打造光滑有弹性的肌肤

你需要：维生素E

妙招：吃燕麦

燕麦是真实的超级食品之1，燕麦含有复合碳水化合物，能满足身体对能源的需求。同时，它还富含B族维生素、维生素E、纤维、硒、钙等成份，有助于抗衰老。常吃燕麦可让你的肌肤饱满而有弹性，六个鲜为人知的食物秘密 食疗养生美美哒。

2.健康的牙齿、牙龈

你需要：锌

妙招：喝红茶和绿茶

锌有助于强健骨骼，避免牙龈疾病。有人认为茶叶里面含有咖啡因，如果喝太多茶，牙齿会变黄。其实这类想法多虑了，正常情况下，1天喝1杯茶，按时刷牙，是不会对牙齿造成甚么伤害的，六个鲜为人知的食物秘密 食疗养生美美哒，更不会弄脏牙齿。

3.年轻健美的身材

你需要：维生素A

妙招：吃鳄梨

鳄梨中含有好的脂肪，包括油酸等成分，是1种天然的保湿剂。它们可以帮助避免身体内毒素积聚，还可以抑制皮肤衰老下垂，六个鲜为人知的食物秘密 食疗养生美美哒。鳄梨是1种吃不胖的含脂肪食品，它可以在脂肪分解的进程中起到1个碱化作用，能下降胆固醇和血脂，保护血汗管。

4，六个鲜为人知的食物秘密 食疗养生美美哒.坚固的指甲

你需要：维生素D

妙招：吃油性鱼类

维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有好处。由于油性鱼类中含有ω⑶脂肪酸，研究发现它可以保持甲床的健康和加快指甲生长。尽可能在每周的饮食计划中添加鱼类吧，可以帮你减少指甲长倒刺或分裂。

5.光泽的头发

你需要：硒

妙招：吃香蕉

想要有1头光泽柔顺的头发，硒元素相当重要。据美国营养师罗娜·戴维斯说：“这类微量元素有助于促进头发健康生长。”不只香蕉中含有硒元素，吃奶酪、鸡肉、坚果等也是补充硒元素的好方法。

6.灵动的双眸

你需要：维生素B12和叶黄素

妙招：吃鸡蛋

鸡蛋的营养价值丰富，除可以补充蛋白质，还能让你具有1双明亮的眼睛。营养顾问杰玛兰说：“鸡蛋所含的维生素B12和叶黄素，是保持眼睛明亮的重要来源。”在凌晨来1小盘番茄炒蛋吧，营养又美味。