6种美味食物助你保持健康体重 告别肥嘟嘟！

美味的食品可以帮助你保持健康体重？这听起来恍如使人难以置信。但是据美国webmd网站报道，这几种食品确切有如此功效，由于它们所包括的热量较少、同时又能让你产生饱腹感。

1.豆类

豆类是蛋白质的重要来源。很多营养学家呼吁，用豆类食品代替1定量的肉类食品，是解决城市人营养不良和营养过剩两重负担的比较好方法。豆类也富含膳食纤维，在胃里消化时间较长。这就意味着在更长的时间里你都会感到很饱，从而禁止你吃更多东西。

2.黑巧克力

你喜欢吃巧克力吗？那就尽可能选择在两餐之间吃黑巧克力吧。由于在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能增进人体新陈代谢。也就是说，适当摄取巧克力可制造饱腹感，从而帮助你更好地控制食欲，6种美味食物助你保持健康体重 告别肥嘟嘟。

3.鸡蛋和香肠

富含蛋白质的早饭可以帮助你抵抗全天的零食攻击。在1组关于年轻肥胖女性的研究中，那些早饭只是吃了35克左右的蛋白质的女性更容易感到饥饿。而那些吃了鸡蛋和牛肉香肠肉饼，大约有350卡路里早饭的女性，很长时间都有饱腹感。这就说明高蛋白早餐可以延迟饥饿感。

4.坚果

在平常生活中可以把坚果类当作小零食，取1小撮杏仁、花生或核桃等，肚子饿时随时可以吃。研究表明，当人们咀嚼坚果过后，会自动减少食用饭菜。

5，6种美味食物助你保持健康体重 告别肥嘟嘟.苹果

此处不推荐苹果汁和苹果泥，而是建议选择1个脆脆的苹果。由于全果减弱食欲的功效，是果汁和调味汁都没有的，6种美味食物助你保持健康体重 告别肥嘟嘟。其中1个缘由是，原水果有更多的纤维。另外，咀嚼苹果时会将信号发送到你的大脑，告知你已吃了东西。

6.西柚

西柚真的能帮助你减重，特别是常常感到饥饿的糖尿病患者。圣地亚哥的斯克里普斯诊所研究人员发现，当肥胖者每餐前吃半个葡萄柚，他们在12周内平均体重减少约3英镑。饮用西柚汁也有一样的效果。但柚子汁没有任何公认的“燃烧脂肪”的属性，它可能只是帮助人们觉得饱。

健康小贴士：食品科学家乔伊博士提到，虽然以上几种食品可以帮助你保持健康体重，但是平常生活中还是要保持饮食均衡，需要吃不同种类的新鲜蔬菜、肉类、水果和5谷杂粮。千万不能由于这几种食品好就只吃这几样。