维D或可改善牛皮癣 5种食物助你巧妙获取维D！

美国皮肤病学会下落了对维生素D摄取量的平常的建议。马奎尔·艾森提出，服用过量维生素D含片可能导致中毒。那么补充维生素D的比较好办法是甚么呢？其实就是从食品中来补充您逐日所需的维生素D。

1.高脂肪鱼类

食用高脂肪鱼类，如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、鳗鱼等，都可以获得维生素D。平常食用富含脂肪的鱼类，可以帮助治疗牛皮癣或牛皮癣性关节炎，由于高脂肪鱼类中含有有益心脏健康的ω⑶脂肪酸。但是，如果你是孕妇或是处在哺乳期，对鱼类的食用就要适当控制了，由于它的汞含量较高。

2，维D或可改善牛皮癣 5种食物助你巧妙获取维D.牛奶

马奎尔·艾森说，不管是无脂、低脂还是全脂牛奶，1般来讲，230毫升左右的牛奶可以提供100至125IU的维生素D。如果您对牛奶过敏，你可以通过喝豆浆、米浆等来治疗牛皮癣。

3.强化谷物

食用强化谷物也是摄取维生素D的1个好来源。选择1些含有多种谷物的麦片或其他低卡路里的强化谷物都能很好的取得维生素D。例如，1小包金味麦片将提供154IU的维生素D，维D或可改善牛皮癣 5种食物助你巧妙获取维D。1杯葡萄干麸皮早餐麦片中含有34IU的维生素D。在购买强化谷物时，你可以浏览包装标签，维D或可改善牛皮癣 5种食物助你巧妙获取维D，以肯定可以获得多少维生素D。

4.果汁

加了强化剂的果汁也是补充维生素D不错的选择。1般来讲，240ml的果汁可以提供约100IU的维生素D。马奎尔·艾森表示，如果你每天喝强化果汁和牛奶，要取得600IU的维生素D其实不难，维D或可改善牛皮癣 5种食物助你巧妙获取维D。

5.鸡蛋

维生素D的另外一个来源是鸡蛋。很多人认为早饭吃鸡蛋才营养，其实中午和晚上也是可以吃鸡蛋的。不过，鸡蛋还是不要吃太多。美国心脏协会建议逐日吃1个鸡蛋最适合。